Les 5 choses à faire pour atteindre ces objectifs en 2010 (pour les débutants)

Premier d'une série de trois articles  (Débutant , Initié et Expert)

1. Apprendre/Lire sur le sujet: C'est la base même. N'hésitez pas non plus à nous poser des questions, nous serons disponibles à vous répondre et à prendre vos commentaires.
2. Bâtir un programme d'entrainement adapté qui travaille au minimum 1 fois par semaine chaque groupe musculaire dans des proportions égales et le changer au moins au 6 semaines: C'est-à-dire de ne pas travailler exclusivement les pectoraux, les biceps et les abdominaux ,car leur progression sera limité par leur muscle antagoniste. C'est donc tout à votre avantage de travailler tout le corps.
3. Ajouter des gras essentiels à aux moins deux de vos repas: Un bon profil en acide gras est généralement associé à une nette amélioration des performances physiques.
Exemple: Noix, Beurre d'amandes naturel, huile de lin.

4. Hydratez-vous: Une diminution de 4 % de vos réserves en eau entraînera une chute de 40% de vos performances physiques.
5. Augmenter votre apport en protéine : Outre l'eau, les protéines sont les constituants majeurs des fibres musculaires.

À venir : Les 5 choses à faire pour atteindre ces objectifs en 2010 (pour les initiés)